Meditează împreună cu copilul pentru a avea o zi fericită

Beneficiile afirmatiilor la copii
19 februarie 2017
9 Motive de a practica Mom &Baby Yoga
14 martie 2017

Meditează împreună cu copilul pentru a avea o zi fericită

Ești ocupat/ocupată și nu ai timp să meditezi? Îți doresti sa ai o relație armonioasă cu copilul tau? 

Încearcă această metodă!  

Meditează împreună cu copilul pentru a avea o zi fericită!

Cu doar 5 minute de meditație, în fiecare zi reușești să te relaxezi, eliminând starea de stres, mărindu-ți capacitatea de a te concentra și conștientiza.

La fel ci și tine, copiii au nevoie, să mediteze în mod regulat pentru a-și stimula puterea de concentrare, a se elibera de stres și de a crește încrederea în sine.
Nu știi cum să meditezi?

Cea mai simplă metodă este să te focusezi pe respirație (inspir și expir).

Respiră încet pe nas, și observă cum intra si iese aerul, fără să-ți modifici într-un fel ritmul tau natural.
Chiar și atunci când apar gândurile, păstreaza-ți atenția asupra respirației. După o scurtă perioda de practica regulată, vei observa beneficiile.
In timp îți recomand să crești timpul cu încă 5 minute.

Când poți face asta?

Poți medita oricând, oriunde și oricât de mult timp dorești. Este important să fie într-un loc liniștit, unde nimic și nimeni nu te poate deranja.

Cum se practică?
Se opresc toate dispozitivele electronice câteva minute-telefonul, tabletă, televizorul sau computerul.
Poți alege să meditezi fie stând pe un scaun, într-o postură confortabilă cu spatele drept și cu palmele pe coapse cu palmele orienate fie către tavan, fie pe coapse sau fie stând în șezut pe salteluță /pernuță de mediație cu picioarele încrucișate și cu ochii închiși. Orice modalitate ai alege asigură-te că te simți confortabil și poți respira.

Ca si modalitate, le spunem să-și imagineze gândurile precum niște nori albi ce-și schimbă forma mereu pe cerul senin.

Această meditație îmbunătățește puterea lor de observare și îi vor face conștienți de tot ce se întâmplă în viață.

Alege sa-ți inveți copilul să mediteze impreună cu tine!

Namaste!

#yogacumichelle

MikaZen

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *