Yoga Gravidute

Ești însărcinată și dorești să faci mișcare ?
In timpul sarcinii, mișcarea și efortul fizic sunt absolut necesare pentru sănătatea ta și a bebelușului tău.
Yoga pentru gravide este o modalitate de mișcare avantajoasă în sarcină, pregătindu-te pentru naștere.
Printre beneficii sunt :
⦁ îmbunătățește somnul în timpul sarcinii;
⦁ contribuie la sănătatea fătului
⦁ te ajută să naști mult mai ușor ;
⦁ combate stresul;
⦁ reduce anxietatea ;
⦁ oferă bună dispoziție;
⦁ ajută la întinderea controlată a mușchilor- tonifiază musculatura;
⦁ îmbunătățește nivelul de flexibilitate;
⦁ îmbunătățește poziția și diminuează durerile de spate;
⦁ scade riscul de naștere prematură;
⦁ îmbunătățește oxigenarea creierului și a întregului organism.
Ce se întâmplă la Yoga pentru gravide ?
⦁ exerciții de respirație – tehnici de respirație care te pot ajuta la naștere
⦁ stretching – a diferitelor părți ale corpului, care ajută la dezvoltarea și lucrarea musculaturii, la flexibilitate și la menținerea echilibrului în timpul sarcinii;
⦁ relaxarea mușchilor; la finalul unei ședințe vei beneficia de o relaxare ghidată
Reguli esențiale de respectat când ești gravidă și vrei să practici acest program:
⦁ înainte de a participa la curs discută cu medicul, îți recomand și aprobarea sa.
⦁ temperatura corpului este necesară să fie constantă în timp
⦁ hidratează-te ;
⦁ evită mișcarile care prezintă risc pentru sarcină.
Sunt importante și pentru eliminarea emoțiilor și stresului nașterii, tensiunii.
Cercetări științifice demonstrează că starea de sănătate a organismului și armonia minții sunt puternic legate între ele. În timpul sarcinii această stare de bunăstare trebuie să primeze. Ea este cu atât mai importantă cu cât de ea depinde starea de evoluție armonioasă a copilului în uter, nașterea și dezvoltarea sa ulterioară. Iar toate acestea nu se pot înfăptui decât prin comunicare. Comunicarea cu propriul tău univers interior, comunicarea prin tehnici străvechi de Yoga.